COME FARE PER COMBATTERE L’ANSIA

come fare per combattere l'ansia

COME COMBATTERE L’ANSIA

Seguite la routine quotidiana

Organizzate e cercate di mantenere orari regolari per il lavoro, i pasti e il tempo libero. Essere bene organizzati significa sentirsi bene.

Adottate un’attitudine positiva
Siate benevoli, ma non indulgenti con voi stessi; affrontate i problemi in modo costruttivo e non concentratevi sulle preoccupazioni.

Mantenetevi attivi e occupati
Trascorrete il tempo libero facendo attività fisica o sport: vi rallegrerà e vi lascerà la mente sgombra dai problemi.

Cercate di aiutare gli altri

I vostri problemi vi sembreranno subito meno importanti.

Ponete la massima attenzione in qualsiasi cosa stiate facendo
Anche se l’occupazione vi sembra banale, imparate a dare il giusto valore al presente invece di preoccuparvi del futuro.

Consultate un medico ai primi sintomi fisici In tal modo i disturbi non peseranno sulla vostra condizione generale.

Se conoscete qualcuno particolarmente ansioso, aiutatelo a essere attivo ed esortatelo ad avere un’opinione positiva di sé. Siate di sostegno, evitate di incoraggiare l’introspezione e non insinuate che la sua malattia non sia reale.

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