COME SENTIRSI IN FORMA CON UNA DIETA INTEGRALE

come sentirsi in forma con una dieta integrale

Per sentirsi in forma non è necessario fare sacrifici o digiunare per seguire una dieta salutare. Una Dieta Integrale prevede pasti sani e abbondanti, cucinati in modo semplice o consumati crudi, possono essere variati secondo i gusti e includere tutto ciò che piace.

L’importante è mangiare in maniera equilibrata.

Il pane e i cereali, la frutta fresca e le verdure, con un moderato apporto di proteine, sono in grado di fornire all’organismo tutti gli elementi di cui ha bisogno.

Mangiare in modo sano significa scegliere gli ali­menti che forniscano all’organismo lutto il nutri­mento necessario per crescere e per mantenere in equilibrio le funzioni fisiologiche e i processi biochimici.

Una dieta corretta è dunque quella che fornisce l’energia per essere in forma e attivi.

Ogni individuo ha esigenze diverse, secondo l’età, il sistema di vita e i ritmi metabolici, cioè la velocità con cui l’organismo svolge le sue funzioni.

Esistono però alcuni alimenti di cui tutti hanno bisogno.

I carboidrati, le proteine e i grassi sono necessari in quan­tità relativamente elevateper fornire energia e per provve­dere alla costruzione e al ricambio dei tessuti. Le VITAMINE e i MINERALI sono richiesti in quantità inferiori e hanno lo scopo di contribuire al buon funzionamento dell’organismo.

Infine, un’alimentazione correttadeve contenere le FIBRE ALIMENTARI, che favoriscono le funzioni dell’apparato digerente.

Sia i medici specialisti in medicina naturale, sia i nutri­zionisti concordano nel consigliare una dieta basata su alimenti non raffinati e non elaborati, come frutta e ver­dure fresche, pane integrale, carne magra, pesce e insalate.

Questa è la cosiddetta dieta integrale, in cui viene mante­nuto quasi per intero il valore nutrizionale originale. La farina integrale, per esempio, viene preferita a quella raffi­nata perché deriva dal chicco di frumento intero, inclusa la parte esterna che lo ricopre, ricca di fibre e di vitamine.

l cibi integrali non dovrebbero contenere ADDITIVI ALIMENTARI, come i conservanti, i coloranti e gli aromatizzanti. Per quanto possibile, dovrebbero essere coltivati senza l’ag­giunta di fertilizzanti chimici e di pesticidi; la carne do­vrebbe provenire da allevamenti in cui gli animali non siano trattati con antibiotici o con ormoni.

DIETA PER SALVAGUARDARE LE ARTERIE
COME SEGUIRE UNA DIETA EQUILIBRATA

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fonire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o clicchi su "Accetta" permetti al loro utilizzo.

Chiudi