DIETA PER SALVAGUARDARE LE ARTERIE

dieta arterie

Per salvaguardare le arterie, potete mangiare cibi alternativi, conservando lo stesso gusto, bastano infatti pochi accorgimenti per evitare o comunque diminuire i cibi, che se consumati in eccesso possono danneggiare le arterie.

Ecco la dieta corretta in favore delle arterie

Non consumate burro, grassi animalicome strutto, lardo e panna, ma preferite olii vegetali in forma liquida

Limitate il più possibile carni bovine o di maiale, preferendo pesce, pollo, tagli magri di carne, sia bovina sia equina, e assumete proteine vegetali come fagioli, tofu e piatti a base di soia

Al posto dei formaggi stagionati o molto ricchi di grassi, consumate formaggio fresco, e magro

Anziché cucinare cibi fritti, fateli  bolliti, colti alla griglia, al vapore o al forno

Allo zucchero raffinato preferite lo zucchero integrale, il fruttosio, il  miele ma con moderazione. Se desiderate qualcosa di dolce, mangiate frutta fresca

Usate sale a basso contenuto di sodio, o sostituitelo con delle spezie

Per quanto riguarda gli alcolici:uno o due bicchieri di vino al giorno non fanno male, anzi possono essere d’aiuto se soffrite di ipertensione.

Bevete birra e alcolici solo occasionalmente; provate birra e vino a basso contenuto di alcol; bevete succhi di frutta e di verdura.

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